ilosc bialka

troche ceny zawyzyles. lowickie 2 x 1800 -106 pln + 20 za przesylke kupujac z ziomami wieksza ilosc(ja tak robie) ceny wysylki jeszcze spadaja.wychodzi ok 1100 pln za 3600gr dobrego bialka Solaros sprobuj nowej ostrowi lub lowickiego nawet probke od znajomego, jesli piles tylko stara ostrowie to bedziesz milo zaskoczonynowa ze stara smakowo nie ma [...]

Ilość spożywanego białka : bedzie Ilość spożywanych węglowodanów : bedzie Ilość spożywanych tłuszczów : bedzie ile będzie? cały czas ćwiczysz bez diety i dopiero na cyklu masz zamiar o tym pomyśleć?

1. Białka mleka to białko serwatkowe 1:4 w stosunku do kazeinianu wapnia. Osobiście jednak niespecjalnie widzę sens stosowania odżywki białkowej w formie kazeiny. Szybkość trawienia/przyswajania białek nie ma w zasadzie żadnego znaczenia dla naszej sylwetki. Kazeina ma jednak minusy np. sporą ilość alergenów i nie jest aż tak lekkostrawna jak [...]

(1)8:00 - platki(100g)+mleko(500ml)+ser twarogowy chudy(50g)+6 lyzek kakao "Puchatek" // ZAMIEN NA ZWYKLE KAKAO I DODAJ SLODZIK, GRANULOWANE WYWAL (2)11:00- 7xchleb + szynka(100g)+60g margaryny(20% tluszczu - taka jakas z biedronki) //MARGARYNA DO SZCZECIA NIEPOTRZEBNA, DAJ WARZYWA DO KANAPEK, NIE BEDA TAKIE SUCHE (3)14:00- [...]

wczoraj rano płatki owsiane, 5 jajek bez żółtek(4.40 rano) godzina 7.00 jem tuńczka , 9.30 tosty plus warzwa z mozzarellą, godz 12 migdały plus pomarańcz . 14.30 to około 700gram piersi z kury,leżę jak foka 17 trening. po jem banana a na kolacje 250 g serra białego plus troszkę makreli 5 jajek bez zoltek to jakies 15g bialka, dalej- tuńczyk około [...]

Z białkiem tak nie jest. 40g to maksymalna ilość, powyżej której nie zwiększa się efekt "anabolizmu". Jeżeli powyżej 40g by się nie wchłaniało to bym 1/3 mojego białka wydalał.

Ilość spożywanego białka : 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : mało Ilość spożywanych tłuszczów : barrdzo mało ???? no mam wątpliwości jeżeli jednak jest dopięta to proponuje jeden środek czyli prolo

Wreszcie znalazłam czas na uzupełnienie wpisów! Mega intensywny tydzień, ale jestem dumna, bo zrobiłam sporo ważnych rzeczy i nie odkładałam "na później" :-D IV TYDZIEŃ WYZWANIA 31.01-3.02 Pobyt w domu trochę wybił mnie z rytmu. Miałam dużo biegania za sukienką, później pomagałam trochę w domu, mało spałam. Kalorii nie liczyłam, bo nie było [...]

Nie musisz podbijać węgli do 360 g dziennie, wystarczy ci ilość 3 - 4 g węglowodanów/kg mc. Pamiętaj, że tłuszczy powinno być 1 - 1,5 g/kg mc, a białka 1,5 - 2 g/kg mc. Jak już chcesz gainera Gain Bolic 6000, to: Po treningu 1 porcję (100 g – 210 jednostki miarki = 5,5 miarki lub 14 płaskich łyżek) rozpuścić w °120 ml wody i wypić do 30 minut po [...]

jak stawiasz na jakosc nie ilosc to pozdro :D zalejesz sie i nic z tego nie bedzie, nic trudnego w dopieciu diety, jesz dobre zrodka wegli, bialka i tluszczy, wegle np ryz brazowy, bialka wiadomo, tlucze olej z pestek i dopiero wtedy beda oczekiwane efekty, a 30-40 gram bialka na dzien to chyba jakis zart

Rally, nabiału podobno na noc mamy nie jeść, ale czemu.... ja nie pytam ja się stosuję bo podobno za dużo chcę wiedzieć i upierdliwa jestem z tego co ja rozumiem nabiał ma dużo węgli, a na noc na redukcji staramy się ww nie jadać, ale się chętnie dowiem czegoś więcej nie wybieraj nabiału odtłuszczonego, on jest bardzo mocno przetworzony, [...]

[...] z obciazeniem 3x10 przerwy 1 min progresja: co trening w cwiczeniach 6x4 + 1-2 % ciezaru, a w superseriach zmiejszam przewy o 5 sec, w cwiczeniach na brzuch to zwiekszam ilosc powtorzen a w drugim obciazenie. rozplanowane treningi wygladaly by tak A wolne B wolne A wolne wolne B lu A wolne B wolne wolne wolne wolne A TRENING wersja II [...]

[...] nie ma co sie obawiac o zatluszczenie. Weglowodany spozyte po treningu uzupelniaja glikogen i ryzyko, ze spozyte o tej poze weglowodany przeksztalca sie w tk. tluszczowa jest minimalne. Co do twojej propozycji to nie jest zla - lecz uwazam, ze lepiej by bylo spozyc wieksza ilosc weglowodanow po treningu - czyli standard ok.50g carbo + 30g bialka

wkleje wam wypowieć kolegi na temat, czemu BCAA lepsze od wpc jako antykatabolik. dodam od siebie że sam chce kupić bcaa i doszłem do pewnych wnioskow: Na allegro najczęściej kupują BIO TECH USA Amino Fuel ale jakoś te tebletki mnie nie przekonują bo mają małą zawartość w składzie BCAA ( jeśli dobrze zrozumiałem najważniejsze są aminki [...]

Spróbuj także wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne . W internecie jest dużo wzorów, także nie będziesz miała problemów. Gotowanie posiłków na cały , kolejny dzień , może z początku zajmować Ci trochę czasu , ale wraz ze stażem w kuchni, będzie szło to coraz sprawniej. Masz świadomość , że należy jadać przynajmniej 5 posiłków, więc zacznij to [...]

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (100g) na mleku 3,2% (350ml) - Chleb żytni pełnoziarnisty (80g) ZBEDNY, DAJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH, OGRANICZ DO 1ZRODLA WW W TYM WYPADKU OWSIANE. - Pomidor (80g) - Oliwa z oliwek (15ml) - Masło roślinne kubkowe [...]

jak nie trenujesz to tego białka nie potrzebujesz dużo, okolice 1g na kg masy ciała w zupełności wystarczy, w przypadku tłuszczu wg zaleceń też okolice 1g na kg masy ciała, ze względu na gospodarkę hormonalną, natomiast pozostałe kcal z węglowodanów, przy 2600kcal to wyjdzie Ci jakoś ok. 320g węgli, więc to generalnie dość duża ilość (ja trenując [...]

http://i50.tinypic.com/262vbrn.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżemor 40g posiłek ok 14:00 filet 130g warzywa – pomidor oliwa 25g troche ketchupu posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa [...]

czyli zaudalbys, ze miecha jest tyle ile chcesz ale juz w ilość ryżu nie? %-) gdzie moim zdaniem jakby mieli "oszukać" to wlasnie na źródłach białka, bo są jednak znacznie droższe niż źródła ww

kumpel chce zrobic taki cykl antek iran 40 tabs 50mg aga 10 strazłów testosteron prolongatum 10 strzałow stanozolon 10 mg 100tabs i ma jeszce 2 strzały omki mogli byscie rozpisac ten cykl ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 79 Obwód uda : --- [...]